我們都知道，膝蓋是全身上下最脆弱的部位之一，也是受到跑步?jīng)_擊的力量多的部位。所以，如果是長期進(jìn)行跑步的話，我們的膝蓋可能或因此而受損。很多的運(yùn)動(dòng)員都動(dòng)了手術(shù)，拿掉了半月板，這說明我們應(yīng)該多進(jìn)行保護(hù)運(yùn)動(dòng)。
　　第一個(gè)方法：熱身
　　熱身運(yùn)動(dòng)是保護(hù)膝蓋最好的辦法。你知道什么是熱身嗎？你懂得怎么正確進(jìn)行熱身嗎？當(dāng)我們進(jìn)行跑步的時(shí)候，膝蓋會(huì)因此而受到?jīng)_擊，而足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，會(huì)促進(jìn)膝關(guān)節(jié)分泌一種液體，這種液體叫做關(guān)節(jié)液。關(guān)節(jié)液可以保護(hù)我們的膝蓋不受傷害，能起到潤滑作用。
　　我們平常養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，那就是在正是跑步前一定要做一些熱身，保證關(guān)節(jié)受到足夠的運(yùn)動(dòng)。這樣，跑起步來就不那么容易受傷。我們應(yīng)該在跑步前充分去活動(dòng)膝蓋，這就是熱身了。
　　第二個(gè)方法：合適的跑步場(chǎng)所
　　想要保護(hù)好一直被我們所忽視的膝蓋，就要選擇合適的跑步場(chǎng)所。我們先來舉一個(gè)例子吧：當(dāng)我們進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果地面太硬的話，就無法減緩我們對(duì)于膝蓋的沖擊力。而地面也是決定著我們膝蓋健康與否的重要的因素。
　　再舉一個(gè)例子，你們就懂了。我們?cè)谶M(jìn)行跑步機(jī)跑步的時(shí)候，因?yàn)榕懿綑C(jī)是向前跑著的，落腳不穩(wěn)定，所以，我們的膝蓋就會(huì)受到很大的損傷。所以，選擇跑步的場(chǎng)所非常的重要，最差的跑步場(chǎng)所就是在跑步機(jī)上，而最好的跑步場(chǎng)所是沈陽塑膠跑道，沈陽塑膠跑道可以有效減輕你對(duì)于膝蓋的沖擊。
　　沈陽綠之晨塑膠草坪有限公司是一家集研發(fā)，生產(chǎn)，銷售，施工于一體的塑膠跑道材料，塑膠球場(chǎng)材料體育設(shè)施系統(tǒng)集成制造商，公司主要制造沈陽塑膠跑道設(shè)計(jì)_仿真草坪_硅PU球場(chǎng)_人造草足球場(chǎng)_運(yùn)動(dòng)木地板_環(huán)氧砂漿地坪，總部位于-沈陽市蘇家屯區(qū)沙河鎮(zhèn)，始創(chuàng)于2006年。2015年，建立遼寧生產(chǎn)基地，銷售區(qū)域輻射大連、吉林、黑龍江、盤錦、鞍山等地區(qū)。
　　在“高標(biāo)準(zhǔn)、多元化”的經(jīng)營理念和“用心、協(xié)作、敬業(yè)、創(chuàng)新”的企業(yè)宗旨的指導(dǎo)下，應(yīng)現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要，在體育場(chǎng)地設(shè)施與運(yùn)動(dòng)地面材料研制開發(fā)、生產(chǎn)制造方面，不斷吸取國內(nèi)外先進(jìn)技術(shù)，于場(chǎng)地結(jié)構(gòu)布局、材料運(yùn)用、工程造價(jià)上力求規(guī)范化、科學(xué)化、合理化。公司擁有年生產(chǎn)30000噸塑膠跑道鋪裝材料的能力，目前的產(chǎn)品也全部通過了國家體育用品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心的檢驗(yàn)。聚氨酯塑膠材料，硅PU球場(chǎng)材料，丙烯酸材料是經(jīng)國家體育用品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心檢測(cè)為優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品、“質(zhì)量過硬信譽(yù)品牌”和“綠色環(huán)保信譽(yù)放心品牌”。